Kako začeti meditacijo

Dobro začeti je umetnost. Meditacijo začnemo na dober način z ritualom. Ko se s spoštovanjem in hvaležnostjo priklonimo Buddhi, dhammi in sanghi, nadaljujemo recitiranjem  posameznih verzov  posvetitve in opominjanja, nam to pomaga, da čutimo, da smo vstopili v poseben prostor, v katerem smo se trenutno oddaljili od posvetnih skrbi.

Dobro je, da se na začetku meditacije spomnimo našega namena za prakso meditacije  - namreč naučiti se, kako opustiti nekoristno, vzgajati koristno in kako osvoboditi um trpljenja in njegovih vzrokov. Tako razmišljanje dvigne um in ga napolni z energijo.

A včasih to ni dovolj. Da bi dobro začeli, moramo oceniti stanje našega uma. Je v umu še vedno robatost, nemir, depresija? Če v umu manjka zanimanja in gorečnosti za meditacijo, moramo najprej obravnavati to pomanjkljivost, preden se obrnemo k subtilnem objektu, kot je dih. Če je temu tako, lahko nekaj minut porabimo, da bi pripravili um z eno od naslednjih praks.

Sistematično preiskovati občutke v telesu od glave do pet.

Praksa meditacije dobrohotnosti, da odstranimo jezo in zamere.

Praksa meditacije na 32 delov  telesa, da odstranimo čutne obsedenosti.

Praksa meditacije na smrt, da odstranimo lenobo in samozadovoljnost.

- adžan Džajasaro