Nekaj vaj iz pozornosti ob pandemiji

on .

  1. Bodi pozoren na tesnobo kot pojav, ki vpliva na telo in um. Ne bori se z njo niti se ji ne vdajaj. Opazuj tesnobne misli enostavno kot tesnobne misli, kot oblake, ki plavajo čez nebo uma. Opazuj telesne občutke enostavno kot občutke, del narave. Globoko dihaj. Predstavljaj si, kako tesnoba zapušča telo z izdihom. Predstavljaj si spokojnost in jasnost, ki vstopata v telo in um z vdihom.
     
  2. Razvij pozornost na potrebo dotakniti se obraza in se je vzdrži. (Naslednjič ti jo bo pomagalo premagati, če se spomniš, kako se počutiš, ko gre vzgib mimo.) Bodi pozoren, ko si umivaš roke 20 sekund. Npr. poskusi v sebi recitirati: 1 – Buddha, 2 – Buddha, 3 – Buddha, do 10 - Buddha, potem 10 – Budhha, 9 – Buddha … do nič. Bodi pozoren na razdaljo med tabo in drugimi.
     
  3. Razvij pozornost kot notranje zatočišče z dnevnimi urami recitacij in meditacije. Petje verzov v paliju z vso pozornostjo je pomirjajoče. Petje prevodov recitacij nas spomni na pomembne misli, ki so poživljajoče in modre. Meditacija pomaga ustvariti tiho oazo notranjega miru sredi vse zmede vsakodnevnega življenja.
     
  4. Bodi pozoren na strahove otrok. Kot najbolje moreš jim razloži o virusu in jih vzpodbudi k vprašanjem. Povej jim, da je njihova varnost tvoja prva skrb. Pazi, kaj govoriš o virusu, ko so otroci zraven.
     
  5. Bodi pozoren, kako uporabljaš socialno omrežje. Omeji spremljanje novic. Če si na tekočem enkrat do dvakrat dnevno, je dovolj. Izogni se nezanesljivim socialnim omrežjem, ki netijo strah in so polni čudežnih zdravil. (To bo dosti lažje, če opazuješ, kako to, kar gledaš na zaslonu, vpliva na tvoje mentalno stanje.) Če imaš otroke, zagotovi tudi njim podobne omejitve.
     
  6. Bodi pozoren na trpljenje drugih. Ne bodi lahkomiseln. Ne bodi sebičen pri uporabi dragocenih virov. Združi se z enako mislečimi prijatelji in ponudi pomoč starejšim, ki so ogroženi, ali otrokom, ki trpijo za lakoto.
     
  7. Bodi pozoren na to priložnost kvalitetno preživeti čas s svojo družino.

    - adžan Džajasaro

Novice

  • Samostan ponovno sprejema goste / The Hermitage is accepting guests again (21. 05. 2020)

    GOSTJE ZE VEČ DNI Sprejemamo le goste, ki so zdravi, ki nimajo simptomov okužbe dihal, ne kašljajo in nimajo povišane telesne temperature. Gostje, ki so z nami za en teden ali manj, morajo znotraj glavne hiše (v kuhinji in oltrarni sobi) nositi svojo zaščitno masko. (To ni obvezno za menihe in za...

  • Samostan Samanadipa ponovno odpira vrata. (05. 05. 2020)

    Veseli smo, da lahko danes ponovno odpremo naša vrata. Obiski so spet dobrodošli! Seveda pa je treba uvesti nova navodila za vse obiske, da bi preprečili ponovno širjenje epidemije COVID-19 in ohranili vaše in naše zdravje ter zdravje slovenskega prebivalstva. OBISKI Če želite priti darovati hrano ali...

  • Voščilo Papeškega sveta za medverski dialog ob budističnem prazniku vesak (01. 05. 2020)

    »Budisti in kristjani: gradimo kulturo sočutja in bratstva.« Takšen je naslov letošnjega sporočila, s katerim Papeški svet za medverski dialog vošči budistom ob njihovem največjem prazniku vesak. Obhajajo ga v mesecu maju, datum pa se razlikuje od države do države. Na ta dan se budisti spominjajo...

  • Obvestila - April (25. 04. 2020)

          Študijski program Upasaka je odpovedano Verjetno nam ni treba razlagati zakaj bomo odpovedali letošnji študijski program. Toda, ko se bodo zadeve uredile, bomo potem planirali študijski program v malo drugačni obliki. O tem vas bomo še obvestili. Seveda, pa upamo, da naslednje leto bo bolj ugodno...

  • Darovanje hrane preko Preprosto.je (22. 04. 2020)

    Spletna trgovina https://preprosto.je zdaj omogoča dostavo hrane tudi v naši občini Trebnje. Ker trenutno še vedno ne moramo sprejemati obiskov in gostov, je tu zdaj možnost, da se daruje preko tega podjetja.

(CC) SloTheravada, 2020