Nekaj vaj iz pozornosti ob pandemiji

on .

  1. Bodi pozoren na tesnobo kot pojav, ki vpliva na telo in um. Ne bori se z njo niti se ji ne vdajaj. Opazuj tesnobne misli enostavno kot tesnobne misli, kot oblake, ki plavajo čez nebo uma. Opazuj telesne občutke enostavno kot občutke, del narave. Globoko dihaj. Predstavljaj si, kako tesnoba zapušča telo z izdihom. Predstavljaj si spokojnost in jasnost, ki vstopata v telo in um z vdihom.
     
  2. Razvij pozornost na potrebo dotakniti se obraza in se je vzdrži. (Naslednjič ti jo bo pomagalo premagati, če se spomniš, kako se počutiš, ko gre vzgib mimo.) Bodi pozoren, ko si umivaš roke 20 sekund. Npr. poskusi v sebi recitirati: 1 – Buddha, 2 – Buddha, 3 – Buddha, do 10 - Buddha, potem 10 – Budhha, 9 – Buddha … do nič. Bodi pozoren na razdaljo med tabo in drugimi.
     
  3. Razvij pozornost kot notranje zatočišče z dnevnimi urami recitacij in meditacije. Petje verzov v paliju z vso pozornostjo je pomirjajoče. Petje prevodov recitacij nas spomni na pomembne misli, ki so poživljajoče in modre. Meditacija pomaga ustvariti tiho oazo notranjega miru sredi vse zmede vsakodnevnega življenja.
     
  4. Bodi pozoren na strahove otrok. Kot najbolje moreš jim razloži o virusu in jih vzpodbudi k vprašanjem. Povej jim, da je njihova varnost tvoja prva skrb. Pazi, kaj govoriš o virusu, ko so otroci zraven.
     
  5. Bodi pozoren, kako uporabljaš socialno omrežje. Omeji spremljanje novic. Če si na tekočem enkrat do dvakrat dnevno, je dovolj. Izogni se nezanesljivim socialnim omrežjem, ki netijo strah in so polni čudežnih zdravil. (To bo dosti lažje, če opazuješ, kako to, kar gledaš na zaslonu, vpliva na tvoje mentalno stanje.) Če imaš otroke, zagotovi tudi njim podobne omejitve.
     
  6. Bodi pozoren na trpljenje drugih. Ne bodi lahkomiseln. Ne bodi sebičen pri uporabi dragocenih virov. Združi se z enako mislečimi prijatelji in ponudi pomoč starejšim, ki so ogroženi, ali otrokom, ki trpijo za lakoto.
     
  7. Bodi pozoren na to priložnost kvalitetno preživeti čas s svojo družino.

    - adžan Džajasaro

Novice

  • New AudioBook "Stillness Flowing: The Life and Teachings of Ajahn Chah" (16. 01. 2021)

    Today we are commemorating the death anniversary of Venerable Ajahn Chah. On this occasion was released a new AudioBook: Stillness Flowing: The Life and Teachings of Ajahn Chah written by Ajahn Jayasaro narrated by Ghosaka This important work details the life and teachings of Luang Por Chah, also...

  • THE ISLAND WITHIN – The Life of the Hermit Monk Bhante Ñāṇadīpa (30. 12. 2020)

    PDF | ePub | mobi get the book This book is about Bhante Ñāṇadīpa, an incredible figure and, for many, theideal forest monk. We might read about such people from centuries ago, like the Venerable Mahā Kassapa, in the ancient Buddhist texts, or read about the more recent famous Thai forest monks,...

  • Izjava: Samostan Samanadipa ni upravičen pomoči iz PKP7 (20. 12. 2020)

    Skupnost Samostana Samanadipa ni upravičen dodatni pomoči, ki prinaša enkratni krizni dodatek PKP7 najbolj ranljivim skupinam prebivalstva, tudi verskim uslužbencem, ki naj bi prinašala mesečni temeljni dohodek in poravnava socialnih prispevkov. Država pomaga tistim verskim uslužbencem, ki imajo...

  • Obvestilo / Announcement (24. 11. 2020)

    Pozdravljeni. Kot veste je Samanadipa v času korona virusa zaprt za obiskovalce, kar pomeni, da je donacija hrane in osnovnih potrebščin težja in bolj redka. Trenutno v samostanu živi 6 ljudi, vodenje samostana in naša praksa je odvisna od dobrote laikov, ki nas podpirajo. Želimo vas spomniti, da ima...

  • Samostan je zaprt za obiskovalce / The Hermitage is closed for visitors (19. 10. 2020)

      (COVID-19) Samostan Samanadipa je zaprt za zunanje obiskovalce Slovenska vlada prepoveduje druženje, da prepreči širjenje koronavirusa. Navodila in strategija samostana so torej: O danes naprej obiskovalcem Samanadipe ne bo več dovoljen vstop v glavno hišo. Vsi programi in srečanja so za zdaj...

(CC) SloTheravada, 2020