Izkušnja strahu

on .

Predstavljajte si, da ste ujeti v zaprtem prostoru z globoko prestrašenim bitjem. Bitje tuli, cvili in javka. Zaletava se v stene. Vodo in blato izloča po tleh. Celotna izkušnja je nočna mora.

Potem si predstavljajte, da ste v parku, okrog vas trava in drevesa kamor sega pogled. Bitje se pojavi, dirka v krogih in glasno tuli. Čez čas upočasni korak. Začne se sproščati. Končno se uleže, da bi počilo v hladni senci.

V netreniranem umu se lahko izkušnja strahu zdi kot zapor s paničnim bitjem. Ni nujno, da se strah ne pojavi več, ko prakticiramo Dhammo. Gre bolj zato, da razširimo prostor okrog strahu. Strah odteče svojo pot in se umiri. To lahko dosežemo, če prizemljimo pozornost na telo. Zagotovimo, da je naše dihanje normalno. Potem vzpostavimo sproščeno pozornost na vzorce občutkov, ki potujejo po telesu od glave do peta. Telo spremenimo v prostoren park. Ni se nam treba boriti s strahom. Dovolimo mu, da mine.

- adžan Džajasaro

Novice

(CC) SloTheravada, 2020